Obesidade

A obesidade é uma doença em que há um grande acúmulo de gordura no organismo. É um grande problema de saúde pública, pois a pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma diminuição na sua qualidade de vida e à morte prematura. Adotar uma alimentação saudável é importante no combate a esse mal.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

• Evite os alimentos industrializados e prefira os naturais.
• Coma com moderação e mastigue bem os alimentos.
• Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.
• Dê preferência a grãos integrais, frutas com casaca, hortaliças e leguminosas.
• Aumente o consumo de frutas e hortaliças em sobremesas e lanches.
• Estabeleça horários regulares para alimentação, fazendo três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches. Não retire nenhuma refeição.
• Evite a ingestão de alimentos como biscoito, bolinhos e refrigerantes.
• Prefira carnes magras, leite e derivados com baixo teor de gordura.
• Procure sempre ler os rótulos dos alimentos observando, especialmente, as calorias e gorduras, e evite os de grande concentração calórica.
• Tenha cuidado com molhos, manteiga, margarina e queijos.
• Pratique atividades físicas regularmente, após liberação médica.