DICA III - Ômega 3

Ômega 3 é uma gordura  poliinsaturada extraída de peixes de água salgada e fria, óleos de canola, soja ou através das castanhas, nozes e linhaça. Nós não podemos sintetizá-los e precisamos obtê-los através dos alimentos.

Essa gordura ajuda a:

•  Reduzir os níveis de colesterol no sangue e controlar a pressão arterial, que são os principais fatores de risco para as doenças do coração.
• Ajuda a diminuir os triglicerídios e o LDL (colesterol ruim).
• Elevam o HDL (colesterol bom).
• Reduz a formação de trombos ou coágulos.

Portanto, procure consumir peixe 1 vez na semana, ou então, use diariamente de 5 a 6 nozes ou 2 colheres de sopa de linhaça moída.