Nesta época de festas, bate um desespero em algumas pessoas: todo esforço para perder uns quilinhos pode ir por água a baixo com tantas tentações.
Faça um lanche antes de ir a festa, assim você evita de comer exageradamente, pois geralmente a variedade é muito grande de pratos. Combinar uma opção mais calórica com vários tipos de vegetais (saladas cruas e cozidas) é uma opção para diminuir o consumo calórico.
Não centralize o pensamento na comida, procure valorizar estar com a família, amigos e procure formas de distração.
Não misture carboidratos como, arroz com farofa, arroz com batata. Escolha qual desses complementos mais gosta e escolha um deles.
Utilizar alimentos light e diet no preparo da ceia é uma boa opção para diminuir o açúcar e gordura dos alimentos.
Dê preferência a alimentos assados ou grelhados. Evitando fritura.
Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e sucos da época são uma das melhores opções: abacaxi, ameixa, pêssego, goiaba e manga. Se não resistir aos doces, sobremesas com frutas é um boa escolha.
Tenha prazer com cada escolha, saboreie e não fique pensando na próxima porção que será servida.
As nozes, amêndoas, castanhas são ricas em antioxidantes e só fazem bem ao coração, além de retardar o envelhecimento. Podem se consumidas na medida certa.
Percebeu que comeu muito na festa?? Não inicio um jejum e nem se culpe por isso. Reinicie uma alimentação adequada logo após.
Nossa quanta coisa faço errado! =D
ResponderExcluirMas não dá pra segurar comer é tudo de bom =p
Muito boas as dicas viu, da próxima vou estar mais preparada =)
Já estou seguindo vc, achei seu blog extremamente útil! Bjão.
http://tahlindaamiga.blogspot.com/