quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Nesta época de festas.....

Nesta época de festas, bate um desespero em algumas pessoas: todo esforço para perder uns quilinhos pode ir por água a baixo com tantas tentações.


Faça um lanche antes de ir a festa, assim você evita de comer exageradamente, pois geralmente a variedade é muito grande de pratos. Combinar uma opção mais calórica com vários tipos de vegetais (saladas cruas e cozidas) é uma opção para diminuir o consumo calórico.

Não centralize o pensamento na comida, procure valorizar estar com a família, amigos e procure formas de distração.

Não misture carboidratos como, arroz com farofa, arroz com batata. Escolha qual desses complementos mais gosta e escolha um deles.

Utilizar alimentos light e diet no preparo da ceia é uma boa opção para diminuir o açúcar e gordura dos alimentos.

Dê preferência a alimentos assados ou grelhados. Evitando fritura.

Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e sucos da época são uma das melhores opções: abacaxi, ameixa, pêssego, goiaba e manga. Se não resistir aos doces, sobremesas com frutas é um boa escolha.

Tenha prazer com cada escolha, saboreie e não fique pensando na próxima porção que será servida.

As nozes, amêndoas, castanhas são ricas em antioxidantes e só fazem bem ao coração, além de retardar o envelhecimento. Podem se consumidas na medida certa.

Percebeu que comeu muito na festa?? Não inicio um jejum e nem se culpe por isso. Reinicie uma alimentação adequada logo após.

Um comentário:

  1. Nossa quanta coisa faço errado! =D
    Mas não dá pra segurar comer é tudo de bom =p
    Muito boas as dicas viu, da próxima vou estar mais preparada =)

    Já estou seguindo vc, achei seu blog extremamente útil! Bjão.

    http://tahlindaamiga.blogspot.com/

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